杏仁等堅果。強健肌肉、抑制食欲，預防心臟病和高血壓。

紅豆等糧食豆類。燃燒脂肪、輔助消化，預防肥胖、腸癌、心臟病和高血壓。

菠菜等綠葉蔬菜：中和自由基、延緩衰老，預防癌癥、心臟病、肥胖和骨質疏松。

花生醬。強健肌肉，燃燒脂肪。預防皺紋和心血管疾病。

橄欖油。降膽固醇，增強免疫力。預防心臟病和高血壓。

全谷物面包等谷類食品。防止身體儲存多余的脂肪，預防癌癥、高血壓和心臟病。