橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、降低膽固醇

我們可以堅(jiān)持每天吃個(gè)橙子，這樣可以幫助我們預(yù)防這些“三高”疾病。因?yàn)槌茸又泻写罅康木S生素C和胡蘿卜素，可以幫助我們抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，軟化和保護(hù)血管，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

2。開(kāi)胃助消化

如果你吃飯的時(shí)候沒(méi)有遵循吃到八分飽的原則，吃得太多了或者是太油膩了，就會(huì)感到肚子脹不消化，這個(gè)時(shí)候不妨吃個(gè)橙子。不過(guò)，可不是提倡大家吃完飯就立刻吃橙子，而是在吃完飯半個(gè)小時(shí)以后再吃橙子。眾所周知，橙子中含有豐富的粗纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。

3。提高免疫力

橙子不僅吃起來(lái)酸甜可口，同時(shí)還能幫助我們提高身體的免疫能力。因?yàn)槌茸又泻胸S富的抗氧化物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，經(jīng)常食用橙子可以幫助我們提高細(xì)胞的抗氧化能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并且能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4。美容養(yǎng)顏

橙子還有一個(gè)明顯的功效，就是幫助我們美容養(yǎng)顏。因?yàn)槌茸又泻胸S富的維生素C，我們都知道維生素C具有美白嫩膚的功效。如果我們每天都能吃一個(gè)橙子的話，我們的皮膚就會(huì)變得越來(lái)越光滑細(xì)膩。橙子不僅可以食用，我們還可以將橙子肉敷在臉上，這樣也有養(yǎng)顏的功效。