“產(chǎn)后肥胖”幾乎是所有準(zhǔn)媽媽們都會面臨的身材難題！不少媽媽在生下寶寶以后一段很長時間，坐公交地鐵還會被好心人誤以為是孕婦讓座，尷尬之余還沉重打擊了媽媽們的自信心。其實，即便是再有自控能力的美女，為了寶寶的健康也不得不比平時吃的更補，更甚者產(chǎn)前產(chǎn)后大變身。想要在生產(chǎn)完后迅速恢復(fù)健康苗條身材，那么，就要選擇科學(xué)有效的減肥方法了。但產(chǎn)后怎么減？

1、吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

2、不要過早運動

在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進(jìn)做一些運動。在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強度。

3、不要吃得太“補”

經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進(jìn)補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。

不能吃太補，可是又不可以營養(yǎng)不足。那媽媽們減肥應(yīng)該要怎么吃？媽媽們減肥又應(yīng)該吃什么？下面小編給各位媽媽推介幾款食物，多吃就能有效減重哦！

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

2、茶

普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

5、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

6、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）