減肥發(fā)愁？沒有好方法？用我們平常常吃的水果-香蕉配豆?jié){的，幫助您一夜瘦5斤，用這兩種食物搭配制作的瘦身食譜，健康瘦身，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，還能夠治便秘，下面看下它的做法和瘦身吃法。

香蕉配豆?jié){的減肥瘦身食譜做法

材料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){100ml（可隨自己的愛好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆?jié){）。

做法：

香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色，建議立即飲用。

三大瘦身喝法

感覺餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食

香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。

早餐喝1～2杯，輕松瘦下來(lái)

對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。

香蕉的功效與作用

香蕉，味甘寒，可清熱、潤(rùn)肺、解毒，有世界“百果之冠”之美稱，而用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)解析香蕉，它也是不可多得的保健佳品，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，粗纖維、礦物質(zhì)、維生素的含量都非常豐富。一起來(lái)了解下?lián)碛腥鏍I(yíng)養(yǎng)的香蕉的功效與作用吧。

預(yù)防胃潰瘍

香蕉含有一種尚待鑒定的抗?jié)兓衔?，有學(xué)者認(rèn)為是維生素U，可以使胃酸降低，從一定程度上緩和對(duì)胃黏膜的刺激，并且能很好的促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，所以對(duì)胃潰瘍具有治療作用?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上治療胃潰瘍一股是靠服用含激素類藥物，難免會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血，如果服用藥物后吃一些香蕉，就可以保護(hù)胃黏膜。

消腫

香蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。

清腸通便

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤(rùn)腸通使，常用于治療熱病須渴、大便秘結(jié)之癥，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤(rùn)腸之效，因此香蕉是習(xí)慣性便秘患者的良好食療果品。

保護(hù)眼睛

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得干澀、無(wú)光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。

解除憂郁

香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因?yàn)樘弁匆鹎榫w不佳的激素。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時(shí)候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失。

防心血管疾病

香蕉中維生素和礦物質(zhì)較多，特別是鉀和鎂含量高，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進(jìn)腸胃排毒通便，減少血液膽固醇的吸收，對(duì)身體新陳代謝很有利。因此，吃香蕉可有些預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。

抑菌解毒

香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，對(duì)細(xì)菌、具有抑制作用，對(duì)人體具有消炎解毒之功效。

降血壓

香蕉中鉀離子含量多，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉，有調(diào)查顯示，偶爾吃香蕉的人比經(jīng)常吃香蕉的人中風(fēng)發(fā)病率高23.6%，這和香蕉里含有降低血壓的鉀元素有關(guān)。

有助于睡眠

香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

溫馨提示：香蕉愈成熟它表皮上的黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，在人體狀態(tài)健康時(shí)并不會(huì)使免疫力異常升高。但對(duì)病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。所以要吃熟一點(diǎn)的香蕉！在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

小貼士：香蕉在冰箱中存放容易變黑，應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋果，然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方，這樣香蕉可以保存一個(gè)星期左右。