男人到了中年后，會容易出現(xiàn)性能力下降的現(xiàn)象，這時就要引起重視才行。而提高性能力的最佳方法之一就是飲食。在這里，一起看看中年男人吃什么可以提高性能力吧。

男人性能力下降的征兆

視力減弱。視力的減弱，排除了眼睛本身存在的問題之外，還有可能是性功能下降的一個提示。視力下降說明了血管方面出現(xiàn)了一些的病癥，身體血液循環(huán)受到影響，視覺神經(jīng)代謝障礙，因此引起視力的減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關(guān)鍵時刻流向生殖器官的血液不足，會影響男性的勃起。

脫發(fā)。進入中年之后，不少男士都面臨著脫發(fā)的問題，開始謝頂，變成地中海等。中年之后，男士的事業(yè)一般進入了人生的高峰時期，精神和心理上所承受的壓力都非常大，容易引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)的紊亂，脫發(fā)問題逐漸顯現(xiàn)出來。

聽力下降。內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會導(dǎo)致聽力下降的問題，另外現(xiàn)在的城市生活里充斥著各種的噪音，而年輕人又喜歡長期戴著耳機聽歌，對于耳朵會造成一定的損傷。過了30歲之后就會逐漸的感受到聽力下降。

肺功能下降。體力變得大不如前，稍微爬個樓梯就氣喘吁吁的，運動也容易感覺到累。這些其實就是肺功能下降的一個表現(xiàn)，而體力的下降對于性生活質(zhì)量影響相當大，性愛過程中斷等，影響情緒?？茖W的研究發(fā)現(xiàn)沒有科學鍛煉習慣的人，20歲之后肺功能就會開始有所減弱了。

提不起性趣。男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

接下來，不如就來了解了解男人提高性能力應(yīng)該吃什么吧。

男人提高性能力吃什么

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：含有參與生殖細胞構(gòu)成的氨基酸（如精氨酸等），主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。

膳食膽固醇：在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成，主要來自動物內(nèi)臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃。

膳食脂肪：在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉(zhuǎn)化，引起性欲下降，影響精子的生成。

部分微量元素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。

部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

男人提高性欲吃什么

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

中年男人在日常生活中還應(yīng)該要保持樂觀積極的心態(tài)，這也很重要哦。