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早餐三明治的做法大全

2014-07-06 08:48:37      家庭醫(yī)生在線

  一天之計(jì)在于晨,健康早餐是一天中非常重要的,健康早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。那么,早餐吃些什么好呢?回味早餐、速食早餐、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐哪種是佳選呢?其實(shí)想要早餐簡單又營養(yǎng),不妨試試“三明治”。

  那么,早餐三明治怎么做?以下是早餐三明治的做法大全的相關(guān)介紹。

  準(zhǔn)備材料:雞蛋,切片土司,火腿,西紅柿,黃瓜,食用油,蔬菜(綠葉,最好是能生吃的那種)。

  早餐三明治的做法大全步驟:

 ?、偈孪却蚝秒u蛋,最好找個(gè)大點(diǎn)的碗能裝下土司的碗打蛋。

 ?、趯⒒鹜惹谐杀∑?/p>

 ?、巯饶脙善了荆蠕伜貌巳~,再將切好的火腿夾入。

 ?、軐ⅫS瓜,西紅柿,切片,小心放入土司里面。

 ?、抻锌曜踊蛘呤鞘謱⒓恿诵牡耐了?,小心奕奕,沾上雞蛋。每一面都等沾上哦,接縫處一定也要蘸上。

 ?、呷缓缶涂梢缘惯m量的油在鍋里,將制作好的半成品放進(jìn)鍋里看煎嘍。

 ?、嗫匆婋u蛋熟了,就可以將三明治拿出來了。

  ⑨大功告成,早餐三明治做好啦!

  早餐三明治的做法大全,一頓營養(yǎng)的早餐,猶如雪中送炭,能我們身體精力、活力和健康,讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力,最佳的狀態(tài)和最好的營養(yǎng)水平上開始。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

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