下雨的日子一長(zhǎng)，除了室內(nèi)的地面、墻壁到處都是濕漉漉的外，許多人還感到渾身不得勁，更有些人會(huì)出現(xiàn)脘腹脹悶、不思 飲食 、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀。對(duì)于這些癥狀，患者可以采用下列比較簡(jiǎn)單的食療方，一般可收到較好的效果。

　　薏仁豬肚湯

材料：薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，豬肚一個(gè)。

制作：將豬肚洗凈，上三味中藥研為細(xì)末，納入豬肚中，加水５杯，用麻繩把豬肚口結(jié)扎放入鍋內(nèi)，加水煎兩小時(shí)，將豬肚取出，去藥渣，吃豬肚飲湯。 　家庭醫(yī)生網(wǎng)

　　山藥扁豆糕

材料：新鮮山藥２００克，新鮮扁豆５０克，陳皮絲３克，紅棗肉５００克?！　?span id="nrjcy1j6n" class=style1>家庭醫(yī)生網(wǎng)

制作：山藥去皮切片，扁豆、棗肉切碎與陳皮絲攪拌蒸糕，做早餐，每次５０～１００克，以達(dá)到健運(yùn)脾胃之目的。

　　山藥薏仁茯苓粳米粥

材料：茯苓（研末）３０克，薏仁３０克，山藥５０克，粳米１００克。

制作：先將粳米、薏仁、山藥加水適量，煮至半熟，放入茯苓粉，和勻后煮熟，空腹服用。

　　濕為陰邪，容易郁而化熱，出現(xiàn)濕熱證的癥狀，如脘腹痞悶、口苦口黏、口渴但不欲飲，此時(shí)則要采用一些清熱利濕的食療方，比較簡(jiǎn)單、常用的有以下一些。

　　薏仁苦瓜粥

材料：鮮苦瓜（不去皮）３０克，薏仁３０克，赤小豆９０克，粳米６０克。

制作：將苦瓜切成小塊與薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日１～２次。

　　白茅根茵陳湯

材料：茵陳１５克、白茅根２０克，玉米須１５克，薏仁３０克。

制作：上述材料一同水煎汁，取汁，一日分三次服用。

　　濕病除了在飲食方面防治外，在生活方面也要注意。首先，避免在潮濕的地方長(zhǎng)時(shí)間地工作、生活，如條件允許可使用抽濕機(jī)，保持室內(nèi)濕度適中，外出時(shí)防雨淋等。其次，要加強(qiáng)鍛煉身體。最后，養(yǎng)成正確、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生的 飲食 習(xí)慣等方面也非常重要。