過(guò)了預(yù)產(chǎn)期催生可采用運(yùn)動(dòng)催生、藥物催生、乳頭刺激催生等方法。運(yùn)動(dòng)催生能促進(jìn)胎兒下降和宮縮；藥物催生可借助特定藥物誘發(fā)宮縮；乳頭刺激催生則是通過(guò)刺激乳頭來(lái)引起身體反應(yīng)。

1. 運(yùn)動(dòng)催生：散步是較為溫和且有效的運(yùn)動(dòng)方式。散步時(shí)，身體的擺動(dòng)和重力作用可促使胎兒頭部下降，壓迫宮頸，從而促進(jìn)宮縮。每天可分多次進(jìn)行，每次散步時(shí)間以孕婦不感到疲勞為宜。爬樓梯也有類似效果，上樓梯時(shí)孕婦需用力，有助于胎兒入盆，但要注意安全，速度不宜過(guò)快，且身邊最好有人陪同。

2. 藥物催生：催產(chǎn)素是常用的催生藥物。它能直接作用于子宮平滑肌，增強(qiáng)子宮收縮力和頻率，從而誘發(fā)分娩。地諾前列酮也可用于催生，其能促進(jìn)宮頸成熟，使宮頸變軟、變薄，為分娩創(chuàng)造有利條件。米索前列醇同樣有促進(jìn)子宮收縮和宮頸成熟的作用。不過(guò)，使用這些藥物都必須在醫(yī)生的嚴(yán)格監(jiān)測(cè)下進(jìn)行，以確保孕婦和胎兒的安全。

3. 乳頭刺激催生：刺激乳頭可促使身體分泌內(nèi)源性催產(chǎn)素，進(jìn)而引發(fā)宮縮。孕婦可以用干凈的毛巾輕輕擦拭乳頭和乳暈，每次擦拭時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。但在刺激過(guò)程中要注意力度適中，避免損傷乳頭。

4. 飲食輔助：雖然飲食不能直接催生，但合理的飲食有助于孕婦保持體力。可以適當(dāng)食用一些富含能量的食物，如巧克力、香蕉等，為分娩儲(chǔ)備能量。

5. 心理調(diào)節(jié)：孕婦的心理狀態(tài)對(duì)分娩也有一定影響。過(guò)度緊張、焦慮可能會(huì)抑制宮縮。家人應(yīng)多陪伴孕婦，給予心理支持，讓孕婦保持放松的心態(tài)，更有利于催生和分娩的順利進(jìn)行。

過(guò)了預(yù)產(chǎn)期的孕媽可嘗試上述催生技巧，但無(wú)論采用哪種方法，都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和評(píng)估下進(jìn)行。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦和胎兒的具體情況，選擇最適合的催生方式，以保障孕婦和胎兒的健康與安全。