孕晚期肋骨痛可通過調(diào)整姿勢、適當運動、熱敷按摩、選擇合適衣物、補充營養(yǎng)等方法緩解。

1. 調(diào)整姿勢：孕晚期孕婦腹部增大，身體重心改變，不良姿勢會加重肋骨負擔。站立時應保持背部挺直，肩膀放松，避免彎腰駝背；坐下時選擇有良好背部支撐的椅子，可在腰部墊一個小枕頭；睡覺時盡量采用左側(cè)臥位，在雙腿間夾一個薄枕頭，有助于減輕腹部對肋骨的壓力。

2. 適當運動：適度運動能增強孕婦肌肉力量，緩解肋骨疼痛。比如孕婦瑜伽，一些簡單的伸展動作可幫助打開胸腔，減輕肋骨壓力；散步也是不錯的選擇，能促進血液循環(huán)，增強身體柔韌性。但運動要適量，避免過度勞累。

3. 熱敷按摩：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肋骨疼痛。用溫熱的毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次。按摩時，可讓家人用輕柔的手法在疼痛部位周圍進行環(huán)形按摩，力度要適中，避免用力過猛。

4. 選擇合適衣物：緊身衣物會對腹部和肋骨造成壓迫，加重疼痛。孕婦應選擇寬松、舒適的孕婦裝，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，透氣性好，能減少對身體的束縛，讓肋骨有足夠的空間活動。

5. 補充營養(yǎng)：孕晚期胎兒生長迅速，對鈣的需求量增加。如果孕婦缺鈣，可能會導致肋骨疼痛。因此，孕婦要注意補充富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，也可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以滿足身體對鈣的需求。

孕晚期肋骨痛是常見現(xiàn)象，通過調(diào)整姿勢、適當運動、熱敷按摩、選擇合適衣物和補充營養(yǎng)等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。