孕婦合適的睡姿有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位、半臥位、屈膝臥位等。這些睡姿在不同孕期能為孕婦帶來不同的益處。

1. 左側(cè)臥位：這是孕期較為推薦的睡姿。在孕中晚期，子宮通常會出現(xiàn)不同程度的右旋，左側(cè)臥位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，保證胎盤的血液灌注，為胎兒提供充足的營養(yǎng)和氧氣。同時，也能改善孕婦下肢水腫的情況，緩解孕期不適。

2. 右側(cè)臥位：如果長時間保持左側(cè)臥位感到疲勞，右側(cè)臥位也是一個不錯的選擇。不過，右側(cè)臥位時子宮可能會對右側(cè)的輸尿管產(chǎn)生一定壓迫，但短時間的右側(cè)臥位一般不會對孕婦和胎兒造成太大影響，能讓孕婦適當變換姿勢，放松身體。

3. 仰臥位：在孕早期，子宮還比較小，仰臥位通常不會對孕婦和胎兒造成明顯影響，孕婦可以根據(jù)自己的舒適度選擇仰臥位休息。但到了孕中晚期，仰臥位可能會使增大的子宮壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，引起孕婦低血壓，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，還可能影響胎兒的血液供應，所以孕中晚期應盡量避免長時間仰臥。

4. 半臥位：半臥位是指上半身抬高約30 - 45度的姿勢。對于有呼吸困難、胸悶等癥狀的孕婦，半臥位可以減輕子宮對膈肌的壓迫，改善呼吸功能，讓孕婦感覺呼吸更順暢。同時，也有助于緩解孕期燒心、反酸等不適癥狀。

5. 屈膝臥位：孕婦可以在床上采取屈膝的姿勢，將雙腿微微彎曲，這樣能減少腰部的壓力，緩解腰部疼痛。尤其是在孕婦感到腰部疲勞時，屈膝臥位能起到一定的放松作用。

孕婦在孕期選擇合適的睡姿至關重要，不同的睡姿在不同孕期有著不同的作用和適用情況。孕婦可以根據(jù)自身的身體狀況和孕期階段，靈活調(diào)整睡姿，以保證睡眠質(zhì)量，促進自身和胎兒的健康。如果在睡眠過程中出現(xiàn)不適，應及時咨詢醫(yī)生。