當胎心達到160時，孕媽可通過調整生活作息、保持情緒穩(wěn)定、合理飲食、適度運動和定期產(chǎn)檢等方式進行調養(yǎng)。

1. 調整生活作息：孕媽要保證充足的睡眠，每天盡量保持8 - 10小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。良好的睡眠有助于身體恢復和胎兒的健康發(fā)育。規(guī)律的作息時間也很重要，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，形成生物鐘。

2. 保持情緒穩(wěn)定：情緒波動可能會影響胎兒的心率。孕媽應盡量避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友聊天等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 合理飲食：在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。增加富含蛋白質的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于胎兒的生長發(fā)育。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免食用辛辣、刺激性食物。

4. 適度運動：適度的運動對孕媽和胎兒都有益?？梢赃x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等運動方式，但要注意運動強度和時間，避免過度運動。運動能夠增強體質，提高免疫力，同時也有助于分娩。

5. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢是非常重要的，能夠及時了解胎兒的發(fā)育情況和自身的健康狀況。按照醫(yī)生的建議，按時進行各項檢查，如胎心監(jiān)護、B超等。如果發(fā)現(xiàn)胎心異常持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。

6. 注意環(huán)境：孕媽要盡量避免處于嘈雜、污染嚴重的環(huán)境中，保持居住環(huán)境的安靜、整潔和通風良好。

7. 補充水分：多喝水有助于促進新陳代謝，維持身體的正常生理功能。每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可以選擇白開水、淡茶水等。

當胎心達到160時，孕媽不必過于驚慌，但也不能掉以輕心。通過調整生活作息、保持情緒穩(wěn)定、合理飲食、適度運動、定期產(chǎn)檢等多方面的調養(yǎng)措施，有助于維持胎兒的健康。如果在調養(yǎng)過程中出現(xiàn)任何異常情況，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行處理。