孕婦胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、按摩穴位、藥物輔助等方法緩解。

1. 調(diào)整飲食：孕婦胃不舒服時(shí)，飲食上要遵循少食多餐原則，避免一次進(jìn)食過(guò)多加重胃部負(fù)擔(dān)。選擇易消化食物，如小米粥、軟面條、山藥等，這些食物對(duì)胃黏膜有一定保護(hù)作用。減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免刺激胃黏膜，加重不適癥狀。還可適當(dāng)吃些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后半小時(shí)可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步，這能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解胃部飽脹感。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。也可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽動(dòng)作，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，改善消化功能。

3. 放松心情：精神過(guò)度緊張、焦慮會(huì)影響胃腸功能，加重胃部不適。孕婦可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕心理壓力，保持良好心態(tài)，有助于緩解胃部不適。

4. 按摩穴位：按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位，有一定和胃降逆、理氣止痛作用。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。按摩時(shí)力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可按摩2 - 3次。

5. 藥物輔助：若孕婦胃不舒服癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。如鋁碳酸鎂咀嚼片，能中和胃酸，保護(hù)胃黏膜；健胃消食片，可促進(jìn)消化；維生素B6片，對(duì)緩解孕吐、減輕胃部不適有一定幫助。但使用藥物時(shí)必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

孕婦胃不舒服是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、按摩穴位和藥物輔助等方法，能在一定程度上緩解不適癥狀。若胃部不適持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。