自行判斷宮口是否打開，可通過觀察宮縮變化、感受陰道墜脹感、留意陰道分泌物、判斷是否破水以及關注疼痛程度等方面來進行。

1. 觀察宮縮變化：臨近分娩時，子宮會出現(xiàn)有規(guī)律的收縮。如果宮縮逐漸變得頻繁、強度增加且持續(xù)時間延長，這可能是宮口正在打開的信號。最初可能是每隔20 - 30分鐘出現(xiàn)一次宮縮，之后間隔時間會逐漸縮短，當宮縮間隔時間縮短到5 - 6分鐘一次，且每次持續(xù)約30 - 60秒時，宮口可能已經(jīng)開始擴張。

2. 感受陰道墜脹感：隨著宮口的打開，胎兒會逐漸下降，壓迫到骨盆和陰道，從而產生明顯的墜脹感。這種墜脹感可能會讓人感覺像是有東西要從陰道里掉出來，并且會隨著宮口擴張程度的增加而愈發(fā)強烈。

3. 留意陰道分泌物：在宮口擴張的過程中，宮頸會逐漸變軟、變薄，宮頸黏液栓會脫落，導致陰道分泌物增多。這些分泌物可能呈現(xiàn)出透明或略帶血色的黏稠狀，也就是常說的“見紅”。一般來說，見紅后的24 - 48小時內，宮口可能會開始打開。

4. 判斷是否破水：破水是指包裹胎兒的羊膜破裂，羊水流出。如果感覺到有一股溫熱的液體不受控制地從陰道流出，這可能就是破水了。破水通常意味著宮口已經(jīng)開始擴張，胎兒即將進入產道。不過，也有部分孕婦會先破水后出現(xiàn)宮縮和宮口擴張的情況。

5. 關注疼痛程度：宮口打開時，產婦會感到腹部和腰部有疼痛。這種疼痛與普通的腹痛不同，它具有一定的規(guī)律性和漸進性。剛開始可能是輕微的隱痛，隨著宮口的擴張，疼痛會逐漸加劇，并且疼痛的間隔時間會越來越短。當疼痛變得難以忍受，且間隔時間縮短到1 - 2分鐘時，宮口可能已經(jīng)開得比較大了。

自行判斷宮口是否打開可以從宮縮變化、陰道墜脹感、陰道分泌物、是否破水以及疼痛程度等方面入手。但這些方法只是初步的判斷，其準確性有限。如果懷疑宮口已經(jīng)打開，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進行檢查和評估，以確保母嬰的安全。