產后瘦身是很多孕婦最關注的一個問題，很多產婦在分娩之后會出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，影響整體的美觀，必須要通過運動塑形恢復肌膚的緊實。在產后可以通過功能鍛煉，飲食調整以及物理方法等進行瘦身，那么在產后第幾個月瘦身效果最好呢？在產后瘦肚子瘦腰可以采用哪種方法？針對以上問題接下來就請暨南大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細為我們做出解答。

產后第幾個月瘦的最快？

產婦在產后第幾個月瘦得最快，要根據(jù)產婦的個人體質進行判斷。有些產婦身體代謝速度較快，減肥也會很快見效。而有些產婦由于個人體質問題，新陳代謝比較慢，那么身材的恢復就會比較慢。想要加快身體的新陳代謝，快速的使身材恢復，在飲食方面要做出改善。首先產婦每天應該多喝溫開水，補充水分能夠促進身體的新陳代謝，對于瘦身是有好處的。其次要避免吃脂肪含量過高的食物和油炸食品，這些食物容易導致脂肪堆積，不利于產婦的身體恢復。另外，產婦可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，在有氧運動導致身體發(fā)汗的期間，適當?shù)难a充水分，促進新陳代謝，長期堅持就能夠使身材恢復。

產后如何瘦肚子瘦腰？

產后瘦肚子瘦腰最好的方式就是控制飲食加有氧運動。產后想要瘦肚子、瘦腰，首先在飲食方面，產婦要盡量避免吃脂肪含量過高的食物和油炸食品，限制糖分的攝入，保證飲食的規(guī)律性。建議多吃流食，不僅能夠防止身體發(fā)胖，還能夠保證充足的奶水。其次可以適當?shù)淖鲆恍┑蛷姸鹊挠醒踹\動，比如散步、瑜伽等等。不能夠做劇烈的運動，因為此時產婦的身體正處于恢復階段，如果進行劇烈運動，不利于身體的恢復，還有可能造成一些月子病。建議產婦在產后保證高質量的睡眠，可以促進身體的新陳代謝，也能夠起到瘦身的作用。

產后瘦身需要講究正確的時機，一般來說在哺乳期結束后可以開始瘦身，產后瘦身并不是單純的減脂，還必須要降低體重，消除脂肪，疏通身體的經絡。在產后瘦身時必須要了解身體狀況，調整心理與生理的狀態(tài)。與此同時，在產后還必須要對身體的健康和皮膚進行管理，防止產后抑郁。