懷孕是一件很重大的事情，所以女性們也都無比慎重。但是成功的度過懷胎10月并不是那么容易，總是會遇到這樣那樣的事情，比如說，懷孕的女生出現(xiàn)容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，當(dāng)肚子出現(xiàn)脹氣的時候，勢必會影響胃口，若不能及時攝入營養(yǎng)的話，對于女性自身及腹中胎兒都是有影響的。

那么，在孕期女性感覺肚子脹氣的時候該怎么辦呢？如何緩解脹氣情況，以不影響正常飲食？

孕婦感覺脹氣該怎么辦？

1、少食多餐

女性懷孕以后會被建議少食多餐，因為如果孕婦一次進食大量的食物，可是會增加腸胃消化的負擔(dān)。如果胃脹氣的孕婦，大量進食會讓脹氣的情況更加嚴重。因此對于懷孕脹氣的孕婦，不妨將一日三餐改成一日六至八餐。每一餐進食的食物種類不要太多。

2、多吃蔬菜和水果

孕婦每天要多吃富含纖維素的食物，包括新鮮的蔬菜和水果。這樣可以增加腸胃的蠕動。

3、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

對于胃脹氣的孕婦，每天都要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，這樣可以幫助代謝物和毒素排出體外。

4、適當(dāng)運動

全身運動或者腰部運動可以促進肌肉活動，然后促進人體新陳代謝，促進腸道的蠕動。因此，孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)剡\動鍛煉。例如每天飯后散步三十分鐘至一個小時。對緩解肚子脹氣有一定的效果。

5、定時定量補充水分

女性造早餐之前喝一杯溫開水，也是可以防止糞便干結(jié)，從而減少脹氣的發(fā)生。

懷孕肚子脹氣不能吃什么

1、黃豆：黃豆中富含豐富的蛋白質(zhì)，還可以給女性補充植物性激素。但是，對于孕婦來說，食用黃豆容易被腸道內(nèi)的微生物發(fā)酵，從而產(chǎn)生氣體，因此孕婦不能食用黃豆否則會加重脹氣的癥狀。

2、白菜：白菜中含有豐富的纖維素、無機鹽以及維生素，是一種養(yǎng)生茶。但是食用白菜也容易導(dǎo)致肚子脹氣，因此懷孕肚子脹氣的女性就不適合吃。

3、黑麥：黑麥中富含淀粉、蛋白質(zhì)、鉀等營養(yǎng)素，也是粗糧中的一種。但黑麥中含有果聚糖、β-葡聚糖等，是很難被孕婦吸收的，從而產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象，因此孕婦也要注意避免食用黑麥。

4、甘蔗：甘蔗中含有蔗糖、果糖等多種糖類，進入孕婦的腸道內(nèi)也是容易產(chǎn)氣的。另外，甘蔗性甘、寒。孕婦食用以后恐會增加脹氣的現(xiàn)象，所以懷孕的女性也要少食甘蔗。

以上的幾種食物很容易導(dǎo)致孕婦肚子脹氣，所以孕婦除了用這5種方法解決之外，還要少吃這幾種食物。