每個(gè)家長(zhǎng)都希望能夠擁有健康可愛聰明的寶寶，因此在懷孕期間，家長(zhǎng)會(huì)特別重視胎教，以及營(yíng)養(yǎng)的攝入。想要讓胎兒能夠贏在起跑線，應(yīng)該為身體攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，尤其是在懷孕期間不能缺少5種營(yíng)養(yǎng)元素。

孕期補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)讓寶寶聰明？

1、葉酸

在不少綠葉蔬菜里面都含有豐富的葉酸，能夠促進(jìn)胎兒細(xì)胞的正常分裂，同時(shí)也幫助身體合成DHA，促進(jìn)了其大腦發(fā)育。補(bǔ)充充足的葉酸，能夠更好預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。在懷孕前三個(gè)月就應(yīng)該為身體補(bǔ)充葉酸，在柑橘類水果、獼猴桃菠菜、核桃油以及葵花籽里面含有大量的葉酸，吃葉酸時(shí)盡量和含有維生素c豐富的食物相搭配，因?yàn)榫S生素c能夠促進(jìn)身體對(duì)葉酸的吸收。

2、DHA

從懷孕第3個(gè)星期就應(yīng)該補(bǔ)充DHA，此階段孩子神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開始慢慢的發(fā)育，懷孕第4周視力也開始發(fā)育起來，一般到了懷孕第3個(gè)月，胎寶寶的腦細(xì)胞數(shù)量已經(jīng)達(dá)到了巔峰，所以此時(shí)補(bǔ)充DHA是最好的，在核桃蛋黃、深海魚油以及牛奶里面含有豐富的DHA。

3、鋅

構(gòu)成蛋白質(zhì)以及核酸必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素是鋅，補(bǔ)充鋅元素能夠提高記憶力，保護(hù)了胎兒腦內(nèi)酶系統(tǒng)。懷孕三個(gè)月開始就應(yīng)該補(bǔ)充鋅，因?yàn)閼言兄笱髁繒?huì)明顯的增加，血液里面的鋅含量會(huì)相應(yīng)的減少。應(yīng)該在醫(yī)院做相應(yīng)的檢測(cè)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補(bǔ)充鋅，雞蛋奶制品，香蕉葵花籽，瘦肉里面含有豐富的鋅元素。

4、卵磷脂

補(bǔ)充充足的卵磷脂，能夠提高大腦傳遞信息的準(zhǔn)確性以及速度，促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。在整個(gè)孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充卵磷脂，尤其是在懷孕前三個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間段。在木耳、蛋黃以及豆制品里面含有卵磷脂，但是此營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不耐熱，如果溫度過高的話會(huì)流失，在烹飪食物時(shí)盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的蒸煮。

5、鐵

懷孕期間缺鐵就不能夠讓胎兒得到充足的氧氣，導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，甚至?xí)鹛褐橇Φ拖?。在整個(gè)孕期都要為身體補(bǔ)充鐵，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇小劑量的鐵劑。鐵也可以在食物里面來獲取比如紫菜、紅肉，芝麻醬海帶等，同時(shí)要搭配富含維生素c豐富的食物來提高腸道對(duì)鐵的吸收。

溫馨提示

如果想讓孩子變得更加聰明，在懷孕期間要全面的攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離腌制和熏烤的食物。