孕婦屬于特殊群體，在冬季更要做好保暖措施，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，冬季盡量減少外出，否則身體會(huì)受到寒冷的刺激，并且會(huì)導(dǎo)致腦血管收縮，身體受寒會(huì)引起大腦供血不足，自然也會(huì)影響胎兒的發(fā)育，孕媽冬季如何養(yǎng)生？

記住五個(gè)措施即可

1、盡量要減少外出：冬季盡量少外出，不然會(huì)受到寒冷的刺激，會(huì)導(dǎo)致腦血管收縮，會(huì)引起大腦供血不足，會(huì)通過(guò)胎盤(pán)直接影響到胎兒的發(fā)育。

2、洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高：洗澡時(shí)水溫不能超過(guò)39℃，否則會(huì)讓胎兒腦細(xì)胞停止發(fā)育，會(huì)對(duì)寶寶的大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，甚至?xí)?dǎo)致寶寶出生后智力障礙。

3、保持室內(nèi)空氣清新：冬季雖然天氣寒冷，但是也要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，最好在上午10點(diǎn)左右開(kāi)窗通風(fēng)，維持居室環(huán)境的空氣清新，可以在室內(nèi)養(yǎng)些綠色植物。

4、堅(jiān)持每天曬曬太陽(yáng)：懷孕期間的女性每天曬太陽(yáng)能促進(jìn)微量元素轉(zhuǎn)化，適當(dāng)曬太陽(yáng)能起到殺菌的作用，每天曬太陽(yáng)時(shí)間最好保持在30分鐘左右。

5、盡量不要吃火鍋：很多人喜歡在冬季吃火鍋來(lái)抵御寒冷，但是對(duì)于孕媽最好不要吃火鍋，孕早期的媽媽飲食要清淡，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物。

這些食物最適合孕媽吃

1、葡萄干營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含豐富的鈣質(zhì)和維生素，含有人體需要的氨基酸，能起到補(bǔ)血的作用，并且具有暖腎等功效，能改善貧血體弱的情況。

2、牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)，能預(yù)防缺鐵性貧血，能增強(qiáng)身體免疫功能，懷孕期間經(jīng)常吃牛肉對(duì)身體有好處，尤其是寒冷的冬季要多吃些牛肉。

3、蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，孕期女性容易出現(xiàn)便秘的狀況，孕期喝些蜂蜜能促進(jìn)消化，并且能夠縮短排便的時(shí)間，還具有安眠的作用，能夠讓睡眠質(zhì)量更高。

4、羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，羊肉中含有人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，冬季吃羊肉能增強(qiáng)人體的御寒能力，并且能改善體質(zhì)虛弱的狀況，羊肉是冬季滋補(bǔ)身體的佳品。

冬季氣候干燥并且寒冷，孕媽要做好身體的保暖工作，并且要注意皮膚保濕，避免受到寒冷的刺激，否則會(huì)對(duì)身體造成不利影響，盡量選擇溫?zé)岬氖澄?，提高人體的御寒能力，懷孕期間容易便秘，多吃些滋潤(rùn)腸道的食物。