指導(dǎo)專(zhuān)家：廣東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 夏燕瓊

我們都知道，女人懷孕以后，在懷孕期間，飲食一定要合理，因?yàn)樵谡麄€(gè)孕期期間，胎兒所有的營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于母體，孕媽只有營(yíng)養(yǎng)充足了，這樣才能利于寶寶的健康成長(zhǎng)。中秋佳節(jié)已至，各種各樣的月餅層出不窮，這讓許多準(zhǔn)媽媽也禁不住嘴饞起來(lái)。關(guān)于孕婦是否能吃月餅這個(gè)問(wèn)題，一直流傳著兩個(gè)說(shuō)法，一個(gè)是，孕婦能吃月餅，但是要適量，另一個(gè)是，孕婦不能吃月餅。那么，究竟孕婦能吃月餅嗎？我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)廣東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任夏燕瓊的建議吧：為避免傷陰耗液和影響胎孕，孕婦不適宜多吃月餅。

孕婦不適宜多吃月餅

我們可以概括一下，月餅的組成成分一般包括精制面粉、油、糖、蛋黃、果仁、肉類(lèi)。精制面粉中主要的營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，和少量蛋白質(zhì)；油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是脂肪，和部分脂溶性維生素；糖的營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物；蛋黃的主要營(yíng)養(yǎng)成分是脂肪，和部分蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素，膽固醇含量也較高；果仁的主要營(yíng)養(yǎng)成分是脂肪和部分脂溶性維生素；肉類(lèi)的主要營(yíng)養(yǎng)成分是脂肪和蛋白質(zhì)，和一些礦物質(zhì)?？梢钥闯?，月餅油多、糖多，是高能量食物。

孕婦由于懷孕后體內(nèi)激素的變化，以及過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，活動(dòng)量減少，很容易患妊娠期糖尿病，健康的孕婦，吃高能量的月餅時(shí)，要適量，還要相應(yīng)的減少一些正餐的主食，才能做到營(yíng)養(yǎng)平衡。

以下三類(lèi)孕婦最好別吃月餅

一是患有妊娠糖尿病的孕婦

月餅都是高糖高熱量，以蛋黃月餅為例，每個(gè)月餅的熱量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計(jì)算，一個(gè)月餅就等于一頓飯了，孕期患有妊娠糖尿病的孕媽?zhuān)詈貌灰?，如果孕婦不控制好糖分的攝入，會(huì)加重病情，影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致巨頭嬰，加大生產(chǎn)難度。

二是腸胃消化不好的孕婦

由于月餅比較油膩，吃多了容易導(dǎo)致消化不良，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，因此在懷孕期間，腸胃消化不好的孕婦就不能多吃。如果實(shí)在控制不住食欲，最好準(zhǔn)備一杯白開(kāi)水，幫助消除油膩，另外也可以搭配一些水果一起吃，水果含有豐富的維生素，可以促進(jìn)消化。

三是體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦

整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)20-25斤是比較合適的，但是現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽都很難做到這一點(diǎn)，體重都會(huì)偏增長(zhǎng)過(guò)快，但是如果在孕中后期，體重嚴(yán)重飆升，有超過(guò)30斤的跡象，月餅就不宜多吃，甚至最好不要吃，因?yàn)樵嘛炛兴械闹?、熱量極高，會(huì)給孕婦的體重帶來(lái)更大的影響，嚴(yán)重的話可能會(huì)誘發(fā)孕期并發(fā)疾病，不利于日后分娩和胎兒的健康。

吃月餅的注意事項(xiàng)

先吃咸后吃甜：如有甜、咸兩種月餅，應(yīng)按先咸后甜的順序來(lái)品嘗，否則就吃不出味道來(lái)，最重要是總量控制，淺嘗即止。

要吃新鮮月餅：中秋節(jié)的時(shí)候人們往往一次買(mǎi)很多月餅，而月餅放置時(shí)間久易引起餡心變質(zhì)，吃后容易發(fā)生食物中毒。因此，月餅最好在保質(zhì)期限內(nèi)吃完，越早越好。

吃月餅不要喝汽水：月餅含油、糖較多，不宜過(guò)多食用，且不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

多吃富含維生素C的水果：在食用月餅的同時(shí)，必須減少米飯和油脂的攝入，或者多吃富含維他命C和纖維素的柚子。

品嘗月餅伴開(kāi)水：月餅吃多了易膩，若配飲一杯開(kāi)水，邊吃邊飲，味道更好。

吃月餅要適量：月餅中含糖量和油（油食品）脂較高，吃多了則會(huì)引起腸胃不適，尤其是腸胃功能較弱者，吃時(shí)更要注意，一定要適量。

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