備孕期間做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，增加微量元素的攝入量，增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠提高生育質(zhì)量，可以擁有健康的寶寶，備孕期間要戒煙戒酒，備孕期間要增加營養(yǎng)的攝入量，夫妻備孕期間盡量遠(yuǎn)離輻射，如何備孕讓寶寶更健康？

如何備孕讓寶寶更健康

1、備孕期間要戒煙戒酒：煙酒會(huì)影響男性精子的質(zhì)量，并且也會(huì)減少精子的數(shù)目，會(huì)減少精子的活動(dòng)能力，因此備孕期間要戒煙戒酒，長時(shí)間抽煙飲酒會(huì)影響男性精子的質(zhì)量，女性經(jīng)常抽煙飲酒也會(huì)影響到卵子質(zhì)量。

2、注意防輻射：夫妻盡量遠(yuǎn)離電離輻射，不要接觸對人體有害的物質(zhì)，盡量遠(yuǎn)離化學(xué)制品和有毒物質(zhì)，并且要遠(yuǎn)離電腦和手機(jī)，晚上睡覺時(shí)不要將手機(jī)放在床頭，否則會(huì)對人體造成損傷，并且很容易導(dǎo)致胎兒畸形。

3、服用一定量的葉酸：女性備孕期間要增加葉酸的攝入量，葉酸可以避免胎兒畸形，葉酸是重要的營養(yǎng)素，因此，夫妻在備孕期間需要增加葉酸的攝入量，并且要增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，能夠提高生育質(zhì)量，可以孕育健康的寶寶。

備孕期間注意哪些事項(xiàng)

1、不吃辛辣刺激性的食物：備孕期間避免煙酒的刺激，不吃辛辣的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量選擇新鮮的食材，不吃隔夜的食物，能夠孕育健康的寶寶，并且能有效改善生育質(zhì)量，備孕期間要增加營養(yǎng)的攝入量。

2、備孕期間不能吃腌制食品：夫妻備孕期間不吃腌制食品，腌制食品中含有亞硝酸鹽，對身體非常不利，不宜吃罐頭食品，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值不高，而且其中含有對人體有害的物質(zhì)，最好選擇純天然的食物。

3、調(diào)整好心態(tài)：夫妻備孕期間必須要保持愉悅的心態(tài)，能有效改善精子及卵子的質(zhì)量，并且能提高生育質(zhì)量，備孕期間緊張壓抑的情緒會(huì)影響到生育質(zhì)量，并且會(huì)影響男性精子的數(shù)目，也會(huì)導(dǎo)致男人精子活動(dòng)力下降。

如何備孕讓寶寶更健康？備孕期間要戒煙戒酒，并且要遠(yuǎn)離電離輻射，備孕期間要增加葉酸的攝入量，備孕期間不吃辛辣油膩的食物，最好不吃腌制類的食物，不吃加工類的食品，這類食物會(huì)影響人體的健康，會(huì)影響精子及卵子的質(zhì)量。