雖然我們一直在倡導(dǎo)孕期媽咪們要多運動，但事實上，很多孕媽咪對各種運動抱有猶豫心理，老觀念與新理念的碰撞總會讓人猶豫，最后，更多人選擇安全的做法，安安穩(wěn)穩(wěn)養(yǎng)胎。對于跑步，你是否也存在著戒備之心：孕婦能不能跑步?。吭衅谂懿綍粫嵵亲永锏膶殞?？接下來一起了解一下吧！

孕婦可以跑步嗎

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是，懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。

最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。

孕期跑步的時候補水是關(guān)鍵。其實，沒有習(xí)慣性流產(chǎn)的人，懷孕初期是完全可以進行慢跑的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多注意一些細節(jié)。

不過，并非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當(dāng)和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發(fā)育安全期之后再根據(jù)自身情況做一些適當(dāng)?shù)倪\動，來達到順產(chǎn)的效果。

孕婦慢跑注意事項

1、每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘后就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

2、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，孕婦運動前、中、后一定要記得補充水分。

孕婦適合做哪些運動

1、散步

散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯后，就和家人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產(chǎn)前抑郁；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2、簡單的家務(wù)活

雖然懷孕了，我們平常要多注意，但是也不是嬌氣的什么也不能干了，一些簡單的家務(wù)活我們還是能做的。比如：掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要干了，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。