懷孕了的孕婦想要自己判斷濕氣重不重，可以通過起床時(shí)看感覺、洗漱時(shí)看舌苔以及如廁時(shí)看大便判斷。那么，孕婦濕氣重怎么辦呢？

懷孕了濕氣重怎么辦

做些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)

懷孕了以后，在身體條件允許的前提下適量的做些運(yùn)動(dòng)，這樣有利于胎兒的生長發(fā)育，也能促進(jìn)分娩的時(shí)順利完成，體內(nèi)有濕氣的孕婦每天散散步，或做些力所能及的家務(wù)，可以加速濕氣排出體外。

避免濕的環(huán)境

經(jīng)常逗留在濕度大的環(huán)境中，身體很容易被濕氣侵?jǐn)_，所以，孕媽媽一定要注意盡量在雨天這種潮濕的天氣要減少外出，并要半好門窗，床褥用品經(jīng)常需要在陽光下曬一曬，洗完頭和澡后要及時(shí)擦干身體里的水，室內(nèi)濕氣重可以用抽濕器除除濕。

調(diào)整飲食習(xí)慣

孕婦要盡量少吃生冷，油膩的食物，避免傷及脾胃功能而造成體內(nèi)生濕，平時(shí)可以在做菜時(shí)適量加些姜，蒜，蔥等等天然調(diào)料，有利于除掉身體里的濕氣。

孕期濕氣重吃什么

1、藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用；新鮮的百合剝片之后也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水，煮開之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

2、清熱祛濕粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。

功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

3、清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。