女性朋友們坐月子是不容小覷額的，那么坐月子期間吃什么好呢？哪些食物對坐月子有幫助？下面我們不妨來了解一下。

坐月子期間吃什么好

產(chǎn)后3-5天內(nèi)：一般在這個時間內(nèi)。產(chǎn)婦身體比較衰弱，多吃些彌補(bǔ)氣血的東西，比方雞蛋、小米、面條、少數(shù)的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)踐對產(chǎn)婦的優(yōu)點(diǎn)要大于那些很油膩的東西，一味地尋求下奶而很多食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒暢。除此之外，為了避免腰痛能夠吃一些動物的腎臟，為了趕快清除惡露能夠吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。

產(chǎn)后5-7天：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當(dāng)放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食。

產(chǎn)后7-30天：這個階段?？稍趫?jiān)持之前兩個階段食譜的基礎(chǔ)上，吃的東西可能過于油膩了，但要注意寒涼、辛辣、影響的東西在外。為了彌補(bǔ)維生素和緩解便秘，能夠吃一些生果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一瞬間（切忌煮），對腸胃有優(yōu)點(diǎn)。

產(chǎn)后30-60天：這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

60天-100天：這個階段產(chǎn)婦已完全康復(fù)。基本上什么都能夠吃了，而這個時分孩子對養(yǎng)分的需求更大了，為此在加強(qiáng)養(yǎng)分的同時，食量也要添加，不要太考慮自己的身段，究竟你的孩子比較你的身段更重要，所以要盡量的為它去吸取養(yǎng)分。有條件的還能夠吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和養(yǎng)分的生果。

怎么預(yù)防月子病

注意個人衛(wèi)生，預(yù)防婦科炎癥：女性在坐月子期間應(yīng)該注意私處的清潔，此時分泌物可能會比較多，所以女性要注意及時清理，然后預(yù)防炎癥發(fā)生，可以勤換內(nèi)褲，出現(xiàn)炎癥要盡快控制，避免上行感染。

注意哺乳健康，預(yù)防乳腺疾?。号援a(chǎn)后進(jìn)入哺乳期，要關(guān)注哺乳情況是否正常，如果出現(xiàn)乳汁分泌異常，可能預(yù)示著乳腺導(dǎo)管的堵塞，此時有可能需進(jìn)行疏通治療，預(yù)防乳汁聚積，引發(fā)乳腺炎等病癥。

注意受風(fēng)著涼，預(yù)防關(guān)節(jié)病癥：產(chǎn)婦生完寶寶后，骨骼和關(guān)節(jié)都會容易受風(fēng)著涼，此時可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛，甚至是變形的癥狀，建議患者應(yīng)該多穿點(diǎn)衣服，洗澡或者是通風(fēng)的時候預(yù)防著涼。