孕婦吃東西一定要很謹(jǐn)慎，孕婦吃的東西可不是一個(gè)人的營養(yǎng)吸收，這可是兩個(gè)人營養(yǎng)的吸收問題。那孕婦便秘怎么辦呢？

孕婦為何會(huì)便秘

懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得孕婦對(duì)排便有種恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。

妊娠后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。活動(dòng)過少也是一個(gè)原因。許多女性懷孕后，惟恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

孕婦便秘怎么辦

選用富含粗纖維的食物

粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時(shí)粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣比較有利于糞便的排出，所以孕婦如果出現(xiàn)了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

選擇富含維生素b1的食物

維生素b1具有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)胃腸神經(jīng)的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復(fù)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。

多吃一些油脂類的食物

油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

選用果汁、果子水及果醬等食物

果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機(jī)酸。糖比較容易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸是一種非常好的導(dǎo)瀉劑，這些物質(zhì)都有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用一些。