1、口臭、便秘---對策：飲甘蔗粥

對于工作緊張、生活不規(guī)律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等癥，可以補充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調(diào)節(jié)，同時注意生活規(guī)律的調(diào)整，多吃清熱解毒的食物，如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍根、夏枯草等。

2、手腕痛---對策：伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?。此時不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊。

然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

3、腰酸背痛---對策：左右搖動雙腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔一段時間，“左右搖動雙腿”五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬?；蛘呱焐鞈醒沙谝幌录怪?，暢通呼吸?；蛘哒局涯_伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。另外，適當(dāng)?shù)难a補腎也是一個不錯的方法。

4、肩頸酸痛---對策：搖頭晃腦

對于常需打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)在對電腦一小時后，慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘，因為這樣的動作有助于活動頸關(guān)節(jié)，暢通血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。