1、孕前三個月開始補充葉酸

營養(yǎng)協(xié)會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。

胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發(fā)育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發(fā)育早就已經閉合，因此已經為遲已晚。

2、補充葉酸需要持續(xù)整個孕期

懷孕之前3個月和懷孕之后3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續(xù)在整個孕期。

隨著寶寶在母體中成長發(fā)育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產、發(fā)育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀，可以說對大人和寶寶都有很大的影響。

3、早晨補充葉酸效果更佳

有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養(yǎng)的最佳時間段。建議在早飯后30分鐘到1個小時內補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息。