如何補充葉酸

孕期前三個月，孕婦每天補充400微克葉酸就可以了。成人用于葉酸缺乏時一般一次5～10mg一日15～30mg，但是懷孕預防葉酸缺乏時用量：一次0.4mg，一日一次。

如果牛奶粉里面已經(jīng)加了葉酸（一天0.35mg，基本滿足了每日葉酸需要），可以不必另外補充葉酸。人體內(nèi)葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。

但準媽媽要記住的是，一定在醫(yī)生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險增加。臨床數(shù)據(jù)顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，準媽媽每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。