1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。

2、在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道，最大限度地減少油煙等不良味道。

3、在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道（如檸檬），當(dāng)聞到“難聞”的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

4、避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會(huì)造成你惡心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。

6、用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。

7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

10、多吃蛋白質(zhì)食物（低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類）。