1、禁生冷、寒涼食物

產(chǎn)后女性較虛弱，生冷寒涼的食物是大忌。吃了生冷的食物容易傷害胃，而寒涼的食物在冬季吃會(huì)導(dǎo)致血凝，最嚴(yán)重的就是導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露不下，會(huì)落下腹痛、身痛等許多傷痛。

2、禁辛辣大熱食物

像蔥、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物，冬季坐月子吃這類食物很容易引起便秘、痔瘡等腸胃問題。

3、多吃蔬菜水果

無論是在孕期還是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，能有效促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘。

有些寒涼的水果，產(chǎn)婦可以煮著吃，這樣避免了寒涼，體質(zhì)虛寒的產(chǎn)婦也就可以吃了。

4、補(bǔ)鈣

女性剛剛生產(chǎn)完，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失得非常多，所以補(bǔ)鈣是當(dāng)務(wù)之急。尤其是喂母乳的女性，每日鈣的攝入量應(yīng)為1200毫克，食補(bǔ)和服用高鈣產(chǎn)婦奶粉、鈣片都可以補(bǔ)鈣。