順產(chǎn)做縮陰運動前提：

1）產(chǎn)后媽媽應避免過早勞動，注意預防便秘，還應該避免過度減肥，保證攝入必需的營養(yǎng)，有助于肌肉的恢復。

2）把握縮陰的最佳時間，如果產(chǎn)道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。

3）對于產(chǎn)后縮陰運動效果有一個理性的認識，盡管縮陰運動有用，但是并不代表只要做運動就一定可以恢復陰道緊致?，F(xiàn)在很多產(chǎn)后媽媽都會選擇安全的縮陰產(chǎn)品幫助恢復，尤其是綠色縮陰產(chǎn)品舒美茵，不但可以達到縮陰的效果，而且還可以養(yǎng)護陰道，如果和縮陰運動配合可以達到事半功倍的效果，不過使用縮陰產(chǎn)品的最佳時間一般是在產(chǎn)后一兩個月之后。