水腫和懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數(shù)的增加，準媽媽的水腫現(xiàn)象還會日益明顯，到了產(chǎn)后就能自行消退。

7招擊退水腫

1、充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、抬高雙腿

建議準媽媽在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

6、左側(cè)睡

準媽媽可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、穿彈性襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性襪，尤其長期站立或是保持坐姿的準媽媽?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。