一、不宜滋補(bǔ)過量。

產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水，都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，一天吃十幾個(gè)雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)錢財(cái)又有損健康，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補(bǔ)過量還會(huì)使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖；若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

二、不宜久喝紅糖水。

在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多，又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時(shí)進(jìn)食適量的紅糖是有好處的，因?yàn)榧t糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血。喝紅糖水的時(shí)間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

三、不宜喝高脂肪的濃湯。

高脂肪的濃湯既影響食欲又會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會(huì)引起腹瀉。因此，宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

四、不宜服人參。

為了恢復(fù)體力，服用人參滋補(bǔ)，這樣對健康不利，因?yàn)槿藚⒅泻娜藚⒃碣E對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會(huì)使出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的出血增加。當(dāng)然，如在產(chǎn)后2個(gè)月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克）、短時(shí)間的服用。

五、不宜吃辛辣溫燥食物。

辛辣溫燥食物可使上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。

六、不宜過食味精。

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì)使谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會(huì)使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內(nèi)最好不要食用味精。

七、不宜過多吃雞蛋。

在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)樵诜置溥^程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若立即吃雞蛋則難以消化，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了，不宜過多。

八、蔬菜、水果不宜少吃。

蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會(huì)傷身體。殊不知進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

另外，還要注意生活習(xí)慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴(yán)重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

很多生冷的東西不敢吃，怕肚子受涼，也怕落下病根。但是藕這個(gè)食物很特別，它雖然性涼，但是特別適合吃。

生蓮藕性涼，能清熱涼血，健脾開胃、生津止渴，益血生肌等，所以對產(chǎn)后惡露不盡，傷口不愈合有較好的療效。另外，新媽媽如果胃口不好，或者感覺口渴發(fā)熱，都不妨吃些生蓮藕。

另外，藕里含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以、氧化酶等多種營養(yǎng)成分，所以也很適合新媽媽的需要。