孕期水腫究竟是怎么來(lái)的呢？

一般情況下，到了孕28周以后，準(zhǔn)媽媽的子宮已經(jīng)大到一定的程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。靜脈回流不好的準(zhǔn)媽咪，在這個(gè)階段就會(huì)比較容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位。

另外，懷孕后內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，就會(huì)引起水腫。并且隨著懷孕周數(shù)的增加，水腫的現(xiàn)象會(huì)日益明顯。

怎么鑒別是水腫還是胖了呢？可以試試按壓小腿脛骨，如果皮膚明顯下陷，并且不能很快地恢復(fù)，就證明有水腫現(xiàn)象了。

出現(xiàn)水腫時(shí)，試試這樣來(lái)消腫

衣著篇

1、穿合適的衣服

身體出現(xiàn)水腫了，孕媽咪就不要穿太緊身的衣服啦。因?yàn)榫o身的衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，對(duì)消腫可不利哦！緊身的衣服也會(huì)顯得身材更加肉嘟嘟，所以還是盡量穿寬松的衣服，很多孕婦裝既寬松又舒適，是個(gè)好選擇！

2、穿彈性（褲）襪

彈性（褲）襪可以把血液往上提，為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議準(zhǔn)媽咪在早上出門(mén)前穿上彈性（褲）襪，尤其是工作要求長(zhǎng)期站立或要保持坐姿的準(zhǔn)媽咪。可以選擇孕婦專(zhuān)用的襪子，無(wú)論在天氣寒冷還是空調(diào)下都能起到保暖的功效。

行為篇

1、充分休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫。長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著不動(dòng)的準(zhǔn)媽咪，下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此，準(zhǔn)媽咪要注意站立久了要適當(dāng)坐下來(lái)休息一下，或者坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，去倒個(gè)水，上個(gè)洗手間，活動(dòng)一下雙腿。

2、正確的坐臥姿勢(shì)

平躺的時(shí)候把腿抬高。下半身的血液回流困難，那么就要“幫”它一把，在平躺的時(shí)候把腿抬高，讓血液能夠更容易回流，水腫也就比較容易消除了。

坐著的時(shí)候把腳稍微墊高。在辦公室和家里備個(gè)小凳子，坐著的時(shí)候把腳放在小凳子上，也可以使腿部積存的血液回流哦。

睡覺(jué)的時(shí)候盡量用左側(cè)位。用左側(cè)位可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

3、運(yùn)動(dòng)方法消腫

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的金康，有效改善水腫煩惱。推薦的運(yùn)動(dòng)有散步和上下臺(tái)階，都是容易實(shí)現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，記得讓準(zhǔn)爸爸給你按摩一下哦！