1、水

水是生命的源泉，人體內(nèi)水分占75%以上。分娩時會消耗孕婦體內(nèi)大量的水分，所以在產(chǎn)后坐月子的時候，新媽媽需要補(bǔ)充身體的水分，這樣身體才能快速恢復(fù)。

小提示：水是寒性食物，新媽媽在坐月子的時候很身體虛弱，所以喝水一定要喝開水，并且水不宜喝多，適當(dāng)就好，以免水分過多導(dǎo)致孕期間累積的水分無法排凈，容易導(dǎo)致新媽媽小腹凸出，所以新媽媽喝水一定要有規(guī)律。

2、豆?jié){

豆?jié){中含有多種營養(yǎng)成分，對新媽媽的身體恢復(fù)有很大的好處，豆?jié){中的“黃豆苷原”可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，不僅對身體恢復(fù)好，而且還能起到美容養(yǎng)顏的效果，所以建議新媽媽在坐月子的時候，堅持每天都喝豆?jié){。

3、牛奶

坐月子期間建議新媽媽可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ蹋驗榕Ｄ讨泻}量較高，而且牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)又很多，所以新媽媽可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ獭５?，喝牛奶的時候，不宜喝冰牛奶，最好喝熱牛奶，這樣身體才能快速吸收。

4、各種月子湯

各位媽咪還可以多喝湯，像肉湯、雞湯、排骨湯什么的都可以，還要喝蔬菜湯，不要喝太油膩的湯，以下將推薦適合產(chǎn)婦的3款月子湯。

（1）花生豬蹄湯，很多產(chǎn)婦第一時間就會想到這款湯。湯的主要作用是補(bǔ)血通乳，對產(chǎn)后乳汁缺少的產(chǎn)婦尤為適合。

原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：先把豬蹄處理干凈，要把豬蹄的蹄甲和毛都清除掉，然后洗干凈，再和花生同時放到鍋中去一起燉，這個時候還要加入適量的水份，燉的時候要用小火，當(dāng)豬蹄燉熟后就可以加入調(diào)味，然后關(guān)火食用了。

（2）黃芪燉雞湯

原料：藥材方面是黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，主料是母雞1只，還有調(diào)味用的蔥1棵，生姜2片，調(diào)料鹽、米酒適量。

做法：找一個過濾袋，把所有的藥材放到過濾袋中；把母雞清洗干凈，放到開水中氽燙一遍，之后用冷水沖涼；最后還要切成合適大小的塊狀，調(diào)味用的蔥要切成段放在一邊備用。再用鍋把所有原料加入清水，同樣要用小火，煮的時間不用太長，大概一個小時左右即可，起鍋前加入鹽還有米酒就可以食用了。