蘋果

蘋果是孕媽媽最佳的安胎的水果，蘋果中含有維生素C、糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)；此外，蘋果還含有多酚和黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是“全方位健康水果”。蘋果不僅能緩解孕吐、便秘、還能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)、保持孕媽媽身材完美、還能改善胎寶寶膚色。

柑橘

柑橘類水果包含了柚子、貢桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。所以，柑橘是孕媽媽必不可少的零食之一。

堅(jiān)果

堅(jiān)果是孕媽媽很常見的零食，堅(jiān)果的含有獨(dú)特的DHA，對(duì)胎寶寶的腦部發(fā)育很是重要。

核桃

核桃含有豐富的能合成DHA的亞油酸，DHA對(duì)胎寶寶的智商的發(fā)育很重要。此外，核桃也含有大量的維生素E，可促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育。

松籽

松籽中含有豐富胡蘿卜素、維生素E、必須脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸，可以幫助孕媽媽益氣、助消化，也可以促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。