分娩共有三個產(chǎn)程。而第一個產(chǎn)程是產(chǎn)婦最痛苦和最難度過的階段，宮縮和陣痛讓產(chǎn)婦難以忍受，此時可做一些小事來稍微緩解疼痛。

能做的事：

1、陣痛的時候最好大口呼氣

緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

2、變換姿勢，嘗試找到感覺

隨著胎頭的下降，產(chǎn)婦陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢以便更好地放松。

3、按壓、撫摸、溫暖身體

用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些，也可以舒緩身體、緩和疼痛。

由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐起來。

不能做的事：

1、不要從一開始就過分關(guān)注陣痛。

2、陣痛開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么，這會讓自己感覺到緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就愈加難忍。

3、不要高聲喊叫。如果持續(xù)地高聲喊叫，會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏。

4、陣痛來臨的時候不要過分用力，要根據(jù)助產(chǎn)士的指示，該用力時用力，該放松時放松。