1、番茄

在民間有著一種說法就是多吃番茄可以只便秘。因為吃番茄會使大便變得暢通易解。

2、芝麻

芝麻具有很好的潤腸通便的作用，適用于那些腸燥便秘的人食用。在《醫(yī)鏡》中記載把黑芝麻和同等份的冬桑葉研為末，然后加蜂蜜調(diào)和成丸，每天食用，只需1個月，便秘就會痊愈。

3、阿膠

阿膠具有很好的補血潤腸的作用，適用于那些體虛便秘的人食用。

4、香蕉

香蕉具有很好的潤腸、清熱和解毒的作用，適用于那些習慣性便秘和熱性便秘的人食用。可以每天生吃香蕉2-3次，每次2根。

5、桑椹

具有很好的滋液潤腸的作用，適用于那些腸燥便秘和慢性血虛便秘的人食用。可以把新鮮的黑桑葚榨成汁，每次飲用15毫升，每天2次；或者可以準備新鮮桑葚2千克、白糖500克，先把桑葚榨成汁，再把白砂糖放進鋁鍋中，加少量的水用小火煎煮，等糖全部溶化后加入桑葚汁，一起熬成桑葚膏即可。用開水化服，每次15克，每天2次。