怎么做才能長娃不長肉之適量的運(yùn)動(dòng)

孕期適量的運(yùn)動(dòng)是有好處的，比如散步，游泳，瑜伽，健身操，爬樓梯等都是很適合孕期的運(yùn)動(dòng)。。對于沒有孕期并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽們，建議你們每周要做3.5小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，不要把自己還當(dāng)做沒懷孕一樣，一定要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間。

怎么做才能長娃不長肉之每天稱重

孕期準(zhǔn)媽媽最好是要在家里，準(zhǔn)備好一個(gè)電子秤，每天稱一次體重，如果發(fā)現(xiàn)體重增加的速度有點(diǎn)過快的話，那么一定要調(diào)整好自己的飲食，控制體重的增長。當(dāng)然如果體重增長的速度過慢的話，也是要調(diào)整一樣飲食讓自己的體重合理增長的。

每個(gè)孕婦的體重不同，懷孕期間的代謝情況也有所不同，所以對于體重偏重的孕媽媽們來說，應(yīng)側(cè)重不長肉，而對于體重偏輕的孕媽媽來說，應(yīng)該要側(cè)重長胎。只有找到最適合的方法才能事半功倍。

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