一、產后便秘的原因

胃腸蠕動無力。孕期孕酮分泌增加，胃腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，而產后胃腸道恢復需要時間，食物在腸道停留時間長，被腸壁吸水干燥，增加了便秘風險；另外孕期子宮壓迫直腸，使其無力收縮，雖然產后直腸沒有了子宮的壓迫，但是一時半會難以恢復到孕前狀態(tài)，也增加了便秘風險。

腹肌和盆底肌無力。孕期子宮膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，產后一時半刻恢復不了，收縮無力，導致腹壓降低，不利排便；而剖腹產或者會陰側切的媽咪擔心傷口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的風險。

產后飲食結構不合理。擔心用力排便或排尿撕裂傷口，干脆一味無渣膳食、少量飲水，導致糞便量減少而且干燥，增加了便秘風險。

另外如果產后臥床時間過長，缺乏活動；怕傷口疼痛而故意減少排便或者情緒焦慮等也會增加便秘風險。

二、產后便秘有何危害

長時間便秘，糞便中的毒素例如吲哚會被重新吸收入血，進入肝臟被解毒，增加肝臟負擔，如果富含蛋白質的食物例如雞蛋、肉吃的多，產生毒素更多，肝臟負擔更大；另外便秘減緩了腸道蠕動，易引起腹脹而且影響食欲，食欲不佳進而會影響乳汁分泌；嚴重的便秘可能會引起肛腸疾病和子宮脫垂。

三、產后便秘吃什么好 剖腹產后要吃流食一天

充足湯水。充足水分能增加糞便含水量，讓糞便松軟，有助排便，因此建議保證每天至少1200毫升的水，相當于普通礦泉水瓶2瓶。最好早上空腹時大口大口喝溫白開，刺激胃腸蠕動。另外乳汁分泌規(guī)律后增加湯水，不僅促進乳汁分泌，還能起到補水作用，需要注意的是盡量清淡。

充足蔬果。很多地區(qū)都認為蔬果性寒，月子里不能吃，否則不利產后恢復。其實蔬果富含各種礦物質和水溶性維生素，更重要的是水分含量高且膳食纖維高，膳食纖維具有吸水膨脹，增加糞便含水量和體積的作用，因此有利于緩解便秘。以每天1斤蔬菜、8兩水果為宜，不可超過量攝入，因為過量膳食纖維反而會使糞便干燥，增加便秘風險。