一、根據(jù)月經(jīng)周期計(jì)算排卵期

月經(jīng)周期正常的婦女，排卵的日子實(shí)際上是相對(duì)固定的，應(yīng)該是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，比如說(shuō)這次月經(jīng)是10月1號(hào)來(lái)的，下月應(yīng)該11月1號(hào)來(lái)月經(jīng)，排卵日就在10月16號(hào)左右。對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的婦女排卵的日期就不太好掌握了，那就要靠基礎(chǔ)體溫測(cè)定和觀察白帶的情況來(lái)估算了。

二、通過(guò)基礎(chǔ)體溫找出排卵期

基礎(chǔ)體溫正確的測(cè)量方法是每天清晨睡醒后不做任何活動(dòng)，躺在床上試口表，把每天的測(cè)得的體溫畫(huà)在體溫單上。排卵前基礎(chǔ)體溫比較低，排卵時(shí)體溫再下降0.1~0.2℃，排卵后體溫立即升高0.3~0.5℃，一直到月經(jīng)來(lái)潮前，受孕后仍持續(xù)這一水平，如果未受孕而月經(jīng)來(lái)潮則體溫又會(huì)下降。如果想在排卵期受孕的話，最好在體溫最低值24小時(shí)內(nèi)同房，受孕率最高的。

注意：作息睡眠要有規(guī)律，需連續(xù)畫(huà)2-3個(gè)月的基礎(chǔ)體溫才能找出規(guī)律。

三、根據(jù)白帶變化發(fā)現(xiàn)排卵期

正常情況下，白帶的質(zhì)和量隨月經(jīng)周期變化。剛來(lái)完月經(jīng)后，白帶色白、量少，呈糊狀。月經(jīng)中期即將排卵時(shí)，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣可拉長(zhǎng)到10cm左右。排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。

方法：用手紙擦一下陰dao口，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長(zhǎng)），粘液高峰日一般出現(xiàn)在排卵前2天至排卵后3天。外陰也會(huì)自我感覺(jué)由干燥轉(zhuǎn)為潮潤(rùn)，最后為滑時(shí)排卵。