預(yù)防產(chǎn)后失眠的方法：

1、產(chǎn)婦要注意時刻保持樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

2、產(chǎn)婦要勇于接受現(xiàn)實、失眠了就是失眠了、不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

3、產(chǎn)婦還需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難的話，最好也不要進行午睡。

4、如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

5、產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復(fù)體力，這樣不僅能夠幫助緩解已經(jīng)出現(xiàn)的產(chǎn)后失眠癥狀，而且也有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。

6、對于很多產(chǎn)婦而言，產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易出現(xiàn)產(chǎn)后失眠。能下地活動后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。