1、過度向前屈

向前彎腰的同時會壓迫與子宮相連的血管和神經(jīng)。為了保證血液的正常流動，你可以采取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。

2、深度扭轉(zhuǎn)

過度地扭轉(zhuǎn)身體也能降低身體血液循環(huán)，所以在做扭轉(zhuǎn)動作的時候一定采取開放式的姿態(tài)，勿觸及膝蓋。

3、平躺

當你到達中期妊娠的時候，盡可能避免長時間的平躺。因為逐漸增加的子宮重量會影響繁育中胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能會加重后腰和心臟的疼痛，并導致血壓的上升。使用墊子等物件支撐你的身體，來代替直接平躺。如果可能的話，想辦法采取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側(cè)臥等方式，適度伸展肌肉。

4、鍛煉腹斜肌的姿勢

當你的腹部一天天膨脹，腹肌的壓力會越來越大，而腹部運動會造成更大的負擔，甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。而且你的腹直肌（當你看見某個人腹部的6塊肌肉，那6塊肌肉就是腹直肌）已經(jīng)很難再承受腹部的重量，這時候就要用到你腹部兩邊的肌肉——斜肌。