Tips 1：越早開奶，奶水越豐富

很多女性在生完孩子之后，考慮到體力不支等原因，沒(méi)有及時(shí)給孩子開奶，這是導(dǎo)致產(chǎn)后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分鐘之內(nèi)就給孩子進(jìn)行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通過(guò)吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達(dá)到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子開奶，奶水越好，越遲給孩子開奶，奶水可能越少，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成影響。

Tips 2：不要過(guò)早添加奶粉

在寶寶剛出生的2、3天里，媽媽的乳汁不是特別多，這點(diǎn)非常正常。不要擔(dān)心寶寶吃不飽，這時(shí)候?qū)殞毿枰牧坎⒉欢啵贿^(guò)早添加奶粉。即使需要暫時(shí)給寶寶喂食配方奶或糖水，也盡量使用小勺，不要使用奶嘴，防止寶寶出現(xiàn)奶頭混淆，不接受媽媽的乳頭。

Tips 3：足量的湯、水

已經(jīng)下奶后，每天要保證充足的湯和奶制品、飲水。產(chǎn)后第一周，奶水通常會(huì)較少，孩子需要的份量也較少。產(chǎn)后第二周開始，女性體力漸漸恢復(fù)，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時(shí)不少產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己奶水不足，若有這種情況應(yīng)該馬上進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)給，即多喝湯水食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。湯水食物有助于母乳的分泌，傳統(tǒng)的發(fā)奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯(cuò)的催奶湯。

Tips 4：多休息，保持心情越快

有些媽咪奶水時(shí)焦慮不安，睡不好也吃不好，會(huì)直接導(dǎo)致奶水分泌減少。原本就奶水不足，這種情況之下奶水就更加少了。這對(duì)媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長(zhǎng)都不利，媽咪們要對(duì)自己充滿信心，保持好心情，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會(huì)慢慢增加，再加上食物調(diào)理按摩等方式配合，奶水會(huì)逐漸多起來(lái)。

Tips 5：輕松和愉悅的心情

媽媽的心情和精神狀態(tài)可直接影響泌乳。年輕媽媽如果生寶寶后有人幫助照顧，休息好睡眠足，營(yíng)養(yǎng)飲食又跟得上，奶水會(huì)越來(lái)越足；但有些媽媽精神壓力大，加上休息不好，可能直接影響乳汁的分泌，導(dǎo)致寶寶吃不飽，寶寶吃不飽就會(huì)哭鬧不休，容易令新媽媽焦慮，陷入惡性循環(huán)里。所以，產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)期間，一家要保持輕松和愉悅的心態(tài)。