什么是排卵期？

排卵期為正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子，月經周期正常的婦女，每月只有一個排卵期，而且比較有規(guī)律。如果女性月經周期不準確的話，那么排卵期就很難以固定。所以提前知道自己的排卵日期，對女性幫助受孕有重要作用。

我們可通過不同方法預測女性的排卵期。處于排卵期的女性身體基礎體溫會發(fā)生變化，這也是排卵期主要特征。排卵期第一天等于最短一次月經周期天數減去18天，排卵期最后一天等于最長一次月經周期天數減去11天，掌握排卵期對受孕具有積極意義，錯過排卵期將不會受孕。

是什么原因讓你的排卵期不規(guī)律呢？

1、減肥、貪吃會打亂排卵規(guī)律

過分追求骨感美和過度肥胖都會造成女性經期紊亂，從而影響女性的排卵規(guī)律。營養(yǎng)不良、脂肪太少的確會使得女性月經不調甚至閉經。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙，表現(xiàn)為無排卵、排卵延遲和稀發(fā)排卵等。

對策：通過飲食改變人體內的酸堿度，創(chuàng)造一個適宜于精卵結合的環(huán)境?？沙砸恍┧嵝允澄锘蚋缓}、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷雜糧、水產品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干、不含奶油的點心、各種果汁、栗子，以及糧食中根莖類，如白薯、土豆等。

溫馨提示：女性最好將體重控制在標準體重的正負10%范圍之內，這樣懷孕的幾率將會增加。

2、精神緊張影響雌激素分泌

研究表明，婦女長期處于緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài)，不僅會引起植物神經功能紊亂，也會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調。

對策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導致神經內分泌的改變，影響卵巢的功能。因此，放松緊繃的神經，有助于調節(jié)調節(jié)內分泌。在悠然的心態(tài)下，也許小寶寶會不請自到。

既然知道引起排卵期不規(guī)律的原因，孕媽媽得計算一下自己排卵期是否準確

排卵期計算的方法其實是非常簡單的，可以從下次月經來潮的第1天進行計算，向前減去14天就可以推算出自己的排卵日了，在排卵日之前的5天和之后的4天加在一起一共10天左右就是女性的排卵期，在這段時間健康的夫妻同房受孕的機會就會達到增加。

其實，這樣進行排卵期的計算并不是適合每一個人的，只是對于那些月經周期比較準確的女性有幫助，可以使用這種方法進行預測。對于那些月經周期不正常的女性可以使用基礎體溫測量方法，就是在每天早晨的時候記錄自己的基礎體溫是多少，如果體溫升高的話就可能是自己的排卵日了，或者可以使用排卵試紙對于自己的排卵期進行檢測。

想懷孕，溫馨提示：通過觀察知道排卵期

1、排卵期時，女性的陰道分泌物會改變，出現(xiàn)絲狀分泌物。女方留意容易發(fā)現(xiàn)這種改變的。

2、基礎體溫的改變：讓女方每天在早上醒后未起床時，測量她的體溫。這就是所謂的“基礎體溫”了。當排卵期時，體溫會增高0.5度左右。這樣就可以知道她在排卵期了。