一、護(hù)好乳房就是愛寶寶、愛自己

乳頭疼痛不難解決

一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時(shí)，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數(shù)是因?yàn)閷殞毢椴徽_造成的。

正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會(huì)更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當(dāng)寶寶含接不正確時(shí)，要重新來一次。

只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會(huì)立即消失。若持續(xù)含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導(dǎo)致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

乳頭皸裂可以克服

乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時(shí)間過長、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導(dǎo)致乳頭皸裂。

對于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時(shí)非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側(cè)喂，因?yàn)殚_始時(shí)寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

如果實(shí)在無法忍受疼痛，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳；迫不得已的情況下，患側(cè)乳房可暫停哺乳24小時(shí)，讓寶寶吸吮健側(cè)乳房；假如雙側(cè)乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合；也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護(hù)霜。

乳腺炎關(guān)鍵是預(yù)防

媽媽產(chǎn)后已經(jīng)開始泌乳，而排出不暢時(shí)，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結(jié)，嚴(yán)重時(shí)媽媽還會(huì)發(fā)高燒。

得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴(yán)重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會(huì)很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應(yīng)讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當(dāng)出現(xiàn)漲奶的問題時(shí)，媽媽應(yīng)采取溫?zé)岱蟆慈嗳榉康淖龇?，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

二、好睡眠可以不那么難

湊足睡眠時(shí)間

新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個(gè)頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時(shí)間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務(wù)可以讓爸爸幫助分擔(dān)一些。

放松才能睡好覺

有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時(shí)間睡覺時(shí)又不敢睡，總是擔(dān)心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點(diǎn)兒小響動(dòng)都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時(shí)間的過度緊張，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那時(shí)媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實(shí)，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會(huì)用哭聲和扭動(dòng)身體招呼媽媽。

偶爾給自己放個(gè)假

如果媽媽感覺自己疲倦得實(shí)在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來喂奶了，夜里能連續(xù)睡四五個(gè)小時(shí)，這對緩解因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因?yàn)閶寢屧谝归g泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。

三、哺乳期避孕不是多此一舉

哺乳期≠安全期

雖然母乳喂養(yǎng)能延遲月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間，但絕不能認(rèn)為月經(jīng)沒有恢復(fù)就是安全期，因?yàn)樵诋a(chǎn)后第一次來月經(jīng)前兩周，就有了排卵，如果沒有采取避孕措施，就可能懷孕。

哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利

大多數(shù)哺乳期媽媽懷孕后都不得不選擇做人流，由于此時(shí)子宮恢復(fù)得還不太好，尤其是剖宮產(chǎn)媽媽，做人流的危險(xiǎn)性會(huì)提高，對身體的傷害也比較大。人流術(shù)后多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。

避孕方法小心選擇

哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內(nèi)節(jié)育器（避孕環(huán)）也可以選擇，但一般需要順產(chǎn)后3個(gè)月、剖宮產(chǎn)后6個(gè)月，在確定沒有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會(huì)影響乳汁的分泌，也會(huì)進(jìn)入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以避孕藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

四、性生活或許要微調(diào)一下

如果媽媽在分娩時(shí)做了側(cè)切或有會(huì)陰撕裂，最好等分娩兩個(gè)月，傷口修復(fù)后再開始性生活。另外，由于母乳喂養(yǎng)，哺乳期媽媽體內(nèi)的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導(dǎo)致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較干澀，性交時(shí)可能有疼痛感。因此，產(chǎn)后恢復(fù)性生活時(shí)要小心，動(dòng)作盡量輕柔一些，防止造成疼痛。

產(chǎn)后1個(gè)月，子宮恢復(fù)常態(tài)

女人在懷孕十月的過程中，身體會(huì)有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。比如女性的子宮在未懷孕時(shí)約重100克，到了足月可以達(dá)到 1200克，而小寶寶出生后，子宮也還有1000克重。當(dāng)然，經(jīng)過產(chǎn)后一個(gè)月的修養(yǎng)，子宮又能回到常態(tài)。在此之前，太過用力的性交會(huì)引起雙方的不適。

產(chǎn)后體操助恢復(fù)

對于那些剖腹產(chǎn)，或者是順產(chǎn)中有實(shí)施“會(huì)陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復(fù)也需要一段時(shí)間。因此，準(zhǔn)媽咪在產(chǎn)后一周內(nèi)、身體狀況許可的情況下，開始適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后體操，同時(shí)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也能消耗掉妊娠期積聚在體內(nèi)的脂肪，這些都有助于體形的恢復(fù)。

全面檢查，為愛愛做好生理準(zhǔn)備

在產(chǎn)后6周，準(zhǔn)媽咪可以先去產(chǎn)科進(jìn)行全面檢查，特別是對生殖系統(tǒng)進(jìn)行細(xì)致的檢查。經(jīng)醫(yī)師檢查，認(rèn)為生殖器官復(fù)原得很好，如惡露全部干凈，會(huì)陰部、陰道及宮頸的傷口已完全愈合，以及排卵周期已經(jīng)開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產(chǎn)后愛愛的生理上是完全沒有問題了。

當(dāng)然，有些新媽咪會(huì)有些例外，在產(chǎn)后6周，會(huì)陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個(gè)問題大可不必過分擔(dān)心，產(chǎn)婦可以在洗澡時(shí)以溫?zé)崴疀_洗、按摩會(huì)陰部，可以促進(jìn)傷口愈合及傷口結(jié)疤的軟化，行房時(shí)也不怕引起疼痛。

五、產(chǎn)后42天媽媽寶寶同檢查

要知道自己恢復(fù)得怎么樣

除了一般的體檢項(xiàng)目，重點(diǎn)是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查，了解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復(fù)位情況、盆腔器官恢復(fù)情況；剖宮產(chǎn)媽媽還要注意腹部刀口愈合得好不好；乳房有沒有異常問題。要知道，產(chǎn)后身體恢復(fù)不理想，會(huì)給媽媽帶來很多后患。

要知道寶寶的健康狀況

這是寶寶出生后的首次體檢，既包括常規(guī)的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運(yùn)動(dòng)及神經(jīng)系統(tǒng)檢查，看看寶寶在俯臥時(shí)能不能抬起頭來片刻、原始反射（如擁抱反射、覓食反射、握持發(fā)射）是否已經(jīng)消失、能否注意爸爸媽媽的面部。

接受健康指導(dǎo)

主要是哺乳指導(dǎo)、產(chǎn)后避孕指導(dǎo)、媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)，如果有任何關(guān)于寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫(yī)生。