怎樣才能預防產后虛脫呢？產后虛脫常見于新媽媽產后第1次下床活動或上廁所時，這是由于體質差的表現(xiàn)。

氣血虛弱、營養(yǎng)不足，要臥床休息、補充液體。

如果短時間內能恢復，則無須特殊處理，但要及時進行血常規(guī)檢查和電解質檢查。

如果耽誤了長時間不恢復，對身體的損耗比較大，新媽媽應及時調理，飲食方面要做到規(guī)律、合理。 產后虛脫，預防是關鍵。

1、分娩的時候注意切勿身體消耗太多，所以臨產時注意保護產力，避免產程過長。

2、注意在產程中給予充分的能量補充，對于那些長時間未進食或有嘔吐者，要補充能量和液體。

3、孕期有貧血的新媽媽，產后要留意復查血紅蛋白，如果還有貧血需要及時治療。

食療是應對產后虛脫的最佳方法

高熱量的食物

雞肉性平，富合營養(yǎng)，有益五臟、健脾胃、祛風養(yǎng)血、補虛等功效；

雞蛋營養(yǎng)比較全面，蛋黃能補益氣血，生肌長肉，對恢復體力有很大的補益作用；紅糖能益氣溫中補血，可以泡水或者熬湯喝。

養(yǎng)性的食物

桂圓性溫、味甘，有補心安神、養(yǎng)血易脾的成效；

小米養(yǎng)分豐厚，味甘，有清熱解渴、-健胃除濕、和胃安眠等功效；

糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效。

蛋白質含量高的食物

動物性蛋白質，如牛奶及其制品、雞蛋、大豆及其制品都是蛋白質較好的食物來源；

植物型蛋白質，如黑米，具有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。