1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

知道嗎，適合的運(yùn)動(dòng)也是能夠有效的預(yù)防和阻止抑郁癥發(fā)作的，這有利于增強(qiáng)體力。而且還能夠?qū)那榫w趕走，提高情緒，短時(shí)間的能夠緩解抑郁。

2、明確的價(jià)值和目標(biāo)

如果還沒有寫下的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，建議做一下。它能幫助評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。