懷孕期間，很多孕媽媽由于孕期身體激素變化等各個方面的原因常常會有水腫的現(xiàn)象，特別是到孕晚期的時候更為嚴重，那么水腫要怎么調(diào)理呢？

孕期水腫的原因

1、血容量變化

在孕期，孕婦的血液各方面都會出現(xiàn)一些變化，這些變化會影響到身體的各個部位的表現(xiàn)。首先，在妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才得以恢復。孕期血容量可比非孕期增加40%左右，所以組織間液也會相應(yīng)增加。其次，血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

2、子宮壓迫下肢靜脈

孕期尤其是到了孕后期，自貢的體積重量都顯著增大，這勢必會壓迫到下肢的靜脈，影響血液循環(huán)。血液循環(huán)不暢，就會發(fā)生下肢的水腫。這也是在平常孕婦下肢水腫更容易引起察覺的原因之一。盆腔壓力加大，壓迫下肢靜脈，從而造成下肢明顯水腫。出現(xiàn)此類水腫現(xiàn)象時候要注意平時休息的姿勢，采取仰臥或者側(cè)臥的辦法可以稍微緩解壓力，此外，發(fā)生水腫時用熱水泡腳擦洗下肢也是個緩解的辦法。

孕期水腫有什么調(diào)理方法

1、要保證充足的休息時間。

在懷孕期間由于身體激素的變化，很多孕媽媽都會時常覺得很疲憊，特別是水腫的時候。所以建議孕媽媽們要保證足夠的休息時間和睡眠時間，不要使自己過于勞累，依然在工作崗位上的孕媽媽要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐后休息半個小時，下午的時候可以午睡兩個小時，每天晚上最好不要熬夜，要睡滿9個小時。

2、不要長時間站著或者坐著。

孕期水腫時更需要時?；顒?，所以平時需要坐著工作的，或者是要站著工作的孕婦，可以在工作的時候可以在腳底下墊個東西，抬高腳，來減輕水腫。工作的時候要時常站起來活動活動，促進下肢的血液流動。還有不要翹二郎腿，要時常伸展腿部，動動腳踝。如果是站著工作的要時常走動一下，或者是用東西墊高自己的一只腳，然后換腳支撐。

3、要穿舒適的鞋子和襪子。

孕媽媽在懷孕期間衣服著裝也是會影響到孕期的水腫的。不要穿會壓迫到腳踝和小腿的太緊的襪子，避免影響血液回流。如果健康允許的話可以做些適當?shù)捏w育鍛煉，特別是游泳，可以很好的減輕水腫。

4、多吃些蛋白質(zhì)和蔬菜水果。

每天，孕媽媽要食用各種動物類食物和豆類食物，雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、蝦等等食物，這些食物都富含蛋白質(zhì)，還要食用富含鐵的動物肝臟，因為貧血和營養(yǎng)不良是水腫的主要原因，所以孕媽媽要多補充些營養(yǎng)。孕媽媽還要注意蔬菜和水果的補充，蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，有助于加強新陳代謝，還有利尿解毒的功效，可以有效緩解水腫。