制定孕期貧血飲食的食補大方來調(diào)養(yǎng)女人自己的身子，可得尤為重要的事，馬虎不得，否則寶寶生長發(fā)育受阻，后果可是很嚴(yán)峻的。那么，孕期貧血孕媽媽吃什么好？

孕期貧血的原因

1、缺鐵

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要原料。懷孕后胎兒的生長發(fā)育對鐵的需求量有所增加，此時如果孕媽咪的營養(yǎng)不足就無法滿足胎兒的鐵需求。造成孕媽咪缺鐵的原因有懷孕前偏食、營養(yǎng)不良、腸道寄生蟲病、月經(jīng)過多、胃病等，因為孕前鐵的攝入不足或排出過多，懷孕之后早期妊娠反應(yīng)過大，孕吐嚴(yán)重，胃液分泌不足、食欲下降等都會影響到鐵的吸收，從而導(dǎo)致鐵的缺乏。孕期貧血中出現(xiàn)缺鐵性貧血的比率高達90%以上。

2、血液稀釋

女性懷孕后的血容量會逐漸增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血漿增加量是紅細(xì)胞的3倍多，因此血液被稀釋。

孕期貧血吃什么好

瓜果類食物

蔬菜水果之中所含有的營養(yǎng)成分早就有目共睹，它們所擁有的維生素C更是人體對鐵元素的吸收量的最佳小助手，所以不要顧慮，吃些不同花樣的水果總沒有錯。其中葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和紅色的水果效果會更好些。但對蔬菜的選擇可就要稍加考慮了，除了深顏色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含鐵量豐富的蔬菜，它們中草酸等各種酸的含量也相對高些，所以在烹飪上，一定要將它們徹底煮熟，以便保證徹底破壞了草酸的結(jié)構(gòu)。在烹飪過程中，若是能用鐵鍋鐵鏟，并使用一些高鐵含量的醬油和油，那可真是事半功倍了。

含鐵量高的食物

鐵元素是補血最重要的要補充的元素，因而在孕期貧血飲食中有意識地多吃些高鐵食物是最好的選擇之一。在各種各樣的食物中，肉類、肝臟、魚類、豆類、菌類、蛋類中的含鐵量相對豐富，也是很多家庭都能獲取到的高鐵食物。有些媽媽們會問，我的家庭經(jīng)濟情況很好，有沒有其他昂貴一些的高鐵食物？小編回答你，答案是肯定的。若是如此，你們也可以將木耳、龍須菜、金針菜等長期列入自己的孕期貧血飲食列表之中。

營養(yǎng)補充劑

只要媽媽們能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)匾?guī)范地正確地加以補充營養(yǎng)制劑，對寶寶其實是有利的。所以小編要推薦葉酸和口服鐵劑。營養(yǎng)劑是最直接也最容易被人體吸收的補血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高鐵食物，同時加以補血營養(yǎng)劑的補充，相信媽媽們很快就能恢復(fù)體力，改善貧血的狀況的。