產(chǎn)后乳房要如何護(hù)理呢？有些新媽媽發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)后乳房開始變小或下垂，這可怎么辦呢？別著急，今天小編就來(lái)教教你如何在產(chǎn)后保養(yǎng)乳房，快來(lái)一起看看吧。

產(chǎn)后乳房保養(yǎng)妙招

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

不少媽咪都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但小編認(rèn)為母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激新媽咪乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽咪在哺乳期后，乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。

母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽四只手指并攏托住乳房下圍，既可以預(yù)防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時(shí)更加通暢。每次母乳喂養(yǎng)都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶。

帶哺乳胸罩

新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩，因?yàn)檫@樣會(huì)壓迫乳房。

小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，喂養(yǎng)寶寶就更加方便。還對(duì)乳房起了很好的保護(hù)作用，新媽媽乳房有了支撐和扶托，乳房血液循”環(huán)通”暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

而哺乳期過后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

健胸運(yùn)動(dòng)很必要

分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急。小編覺得，新媽媽立即在產(chǎn)后減肥，乳房會(huì)更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運(yùn)動(dòng)喔，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。

其實(shí)，新媽媽可以做適當(dāng)?shù)慕⌒剡\(yùn)動(dòng)。而健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。新媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

保養(yǎng)乳房的食物推薦

木瓜

算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了，不管是生吃還是燉湯或者是加點(diǎn)搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類的分解吸收，快速脂肪燃燒從而消除贅肉。

酪梨

中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)胸部彈性，還有高含量的Va更能促進(jìn)雌激素的分泌，其Vc還能保持胸部形狀以防變形，Ve對(duì)于胸部的發(fā)育有著很好的保護(hù)作用。

奇異果

富含維生素C、果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分且美味多汁，是備受美譽(yù)有著圣果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用，更有著非常好的美容塑身效果。