產(chǎn)后很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)便秘的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么產(chǎn)后吃什么通便呢？以下就是小編推薦的產(chǎn)后通便的食譜大全。

產(chǎn)后便秘原因

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、產(chǎn)后飲食過(guò)于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

推薦能通便食譜

玉米蘋果湯

材料：蘋果2個(gè)，玉米3根，生姜、蜂蜜各適量。

做法：1、材料洗凈，蘋果切成滾刀塊，玉米切段，生姜切小片。

2、鍋中加水適量，放入玉、蘋果、生姜，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，稍后調(diào)入蜂蜜。

小白菜豆腐湯

材料：小白菜300克，豆腐200克，干木耳、鹽、雞精、香油各適量。

做法：1、材料洗凈，豆腐切成厚片，小白菜洗干凈后切段，木耳泡發(fā)后切絲。

2、鍋中倒入適量的清水，大火煮沸后放入豆腐，繼續(xù)煮至再次沸騰。

3、放入小白菜和木耳，繼續(xù)煮沸5分鐘，調(diào)入鹽、香油、雞精。

香菇白菜羹

材料：白菜250克，干香菇50克，胡蘿卜適量，鹽、雞精、水淀粉、醋、香油各適量。

做法：1、材料洗凈，白菜、胡蘿卜切絲，香菇泡發(fā)后切絲，香菇水留用。

2、鍋中熱少許油，放入香菇、胡蘿卜、白菜絲，翻炒數(shù)下后加入開(kāi)水沒(méi)過(guò)菜，倒入香菇水。

3、小火煮熟后，調(diào)入鹽、香油，最后勾芡，滴少許醋。

菜花拌海帶

材料：菜花300克，豌豆100克，海帶200克，鹽、香油、雞精、米醋、白糖各適量。

做法：1、材料洗凈，海帶泡發(fā)后切段，菜花掰小朵，將豌豆、海帶與菜花在水中焯熟，放涼后裝盤。

2、將米醋、鹽、雞精、白糖、香油調(diào)成調(diào)味汁，澆在焯好的蔬菜上，翻拌均勻。

桂花香蕉

材料：香蕉500克，雞蛋1個(gè)，熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各適量。

做法：1、香蕉去皮，切成滾刀塊，雞蛋打散后調(diào)入面粉、淀粉和適量的清水，攪成糊。

2、將油熱至五成熟，依次放入裹好面糊的香蕉，炸至金黃后撈出。

3、留少許底油，放入糖桂花炒勻，再放入炸好的香蕉，炒勻后撒上熟芝麻即成。

南瓜糙米飯

材料：南瓜250克，糙米200克，奶油、鹽各適量。

做法：1、南瓜洗凈后削皮，切成小塊，糙米浸泡半小時(shí)后，用奶油、鹽拌勻。

2、將糙米放入鍋中，倒入適量清水，然后將南瓜均勻地鋪在糙米上，蒸熟。